Czym naprawdę jest hipnoterapia (i czym na pewno nie jest)

Siadasz na pierwszej konsultacji i zanim zdążysz zapytać o cokolwiek innego, pada to jedno pytanie. Czy podczas hipnozy stracę kontrolę. Czy będę mówić rzeczy, których nie chcę powiedzieć, albo robić coś wbrew sobie.

To pytanie słyszę niemal na każdej pierwszej sesji hipnoterapii we Wrocławiu. I zawsze odpowiadam tak samo. Nie, nie stracisz kontroli. Cały czas jesteś świadomy, słyszysz co się dzieje wokół i w każdej chwili możesz otworzyć oczy.

Ten strach nie bierze się znikąd. Zwykle to filmy, programy rozrywkowe albo pokazy sceniczne, na których ktoś na komendę zasypia, gdacze jak kura, a potem nic z tego nie pamięta. Ten obraz zapada w pamięć mocniej niż spokojna sesja w gabinecie, o której nikt nie kręci filmu.

Hipnoza sceniczna a hipnoza terapeutyczna

Obraz hipnozy, który większość z nas nosi w głowie, pochodzi ze sceny. Ktoś udaje kurę, tańczy na komendę, zapomina własnego imienia. To robi wrażenie, więc zostaje w pamięci na lata.

Tyle że hipnoza estradowa to w dużej mierze psychologia grupy, presja publiczności i staranny dobór osób podatnych na sugestię i gotowych na żart przed innymi. Nikt nikogo tam nie leczy, a efekt jest budowany pod widownię.

Hipnoterapia to zupełnie inny proces. Pracujemy razem, z konkretnym celem, w gabinecie, bez widowni i bez teatru. Ty decydujesz, o czym rozmawiamy i jak głęboko chcesz wejść w dany temat, a każda sesja zaczyna się od rozmowy o tym, po co tu jesteś.

Liczba sesji zależy od tematu, z którym przychodzisz. Czasem wystarczą dwa, trzy spotkania, czasem proces trwa dłużej, a to, ile to potrwa, ustalamy wspólnie po pierwszej rozmowie, nie z góry.

Co naprawdę dzieje się podczas sesji

Trans hipnotyczny to stan głębokiego skupienia i rozluźnienia, podobny do tego, który znasz z czytania wciągającej książki albo długiej jazdy dobrze znaną trasą. Umysł zwęża pole uwagi, ale się nie wyłącza.

Słyszysz mój głos, jesteś w stanie zareagować, a jeśli coś w sugestii nie pasuje do Twoich wartości, po prostu jej nie przyjmiesz. Umysł nie działa wtedy jak pusty dysk, na który da się wgrać dowolne polecenie.

W tym stanie łatwiej dotrzeć do skojarzeń, obrazów i emocji, które na co dzień są przykryte kontrolą i pośpiechem. Dzięki temu można pracować z lękiem, nawykiem, tremą przed wystąpieniami czy trudnościami ze snem inaczej niż w zwykłej rozmowie.

Część sesji prowadzę też jako hipnozę niewerbalną, bez klasycznej indukcji słownej, opartą na obserwacji Twojego rytmu oddechu i napięcia ciała. To bywa mniej rozpoznawalne z filmów niż tradycyjne "zasypiasz coraz głębiej", ale działa równie skutecznie, a dla części osób jest po prostu wygodniejsze.

Do gabinetu trafiają osoby, które chcą poradzić sobie z tremą przed egzaminem czy wystąpieniem, z natrętnym nawykiem, z lękiem przed lataniem albo z napięciem, które nie pozwala im zasnąć mimo zmęczenia. Hipnoterapia bywa jednym z narzędzi w takiej pracy, nie zawsze jedynym.

Nie każdy przypadek wymaga tego samego podejścia i nie każdy temat da się rozwiązać jedną metodą czy jedną sesją.

Co możesz zrobić, zanim zdecydujesz się na sesję we Wrocławiu

Zanim umówisz się na pierwsze spotkanie, spisz konkretnie, co chcesz zmienić. Nie ogólne "chcę się mniej stresować", tylko sytuacja, w której ten stres realnie Ci przeszkadza i jak wygląda w praktyce.

Zapytaj wprost o przebieg pierwszej sesji, o to, czego możesz się spodziewać fizycznie i emocjonalnie, oraz ile spotkań zwykle potrzeba przy Twoim temacie. Rzetelny hipnoterapeuta nie obieca Ci cudu po jednym seansie i powie wprost, kiedy hipnoterapia nie jest właściwym narzędziem.

Zwróć też uwagę na to, jak czujesz się z osobą, która ma Cię prowadzić przez ten proces. Zaufanie i poczucie bezpieczeństwa mają tu większe znaczenie niż sama technika.

Czego się boisz bardziej, utraty kontroli podczas jednej sesji, czy tego, że problem, z którym się zmagasz, zostanie z Tobą jeszcze długo, jeśli nic nie zmienisz.

Dominik Warmiłło · psycholog · hipnoterapeuta · konsultant.