Indywidualny program 12-tygodniowy
Metoda KOMPAS
KOMPAS to indywidualny program łączący klasyczną psychologię, hipnoterapię, coaching i pracę z ciałem.
Powstał dla osób, które mimo wiedzy, samoświadomości i wcześniejszych prób nadal wracają do podobnych reakcji, napięcia, trudnych decyzji albo życia wbrew własnym potrzebom.
Celem programu KOMPAS nie jest jedynie lepsze zrozumienie siebie. Pracujemy nad tym, aby nowe rozumienie zaczęło być widoczne w codziennych decyzjach, granicach, relacjach i sposobie reagowania.
Umów konsultację wstępną12-tygodniowy program indywidualny · Online lub stacjonarnie
Być może nie przechodzisz wyraźnego kryzysu
Z zewnątrz wiele rzeczy może wyglądać dobrze. Możesz pracować, działać, osiągać cele i brać odpowiedzialność.
A jednak coraz częściej pojawia się napięcie, zmęczenie, trudność z odpoczynkiem albo poczucie, że podejmowane decyzje nie są już naprawdę Twoje.
KOMPAS może być odpowiednią formą pracy, jeśli:
Mimo wiedzy i wcześniejszych prób wracasz do podobnych reakcji.
Trudno Ci stawiać granice bez poczucia winy.
Nadmiernie analizujesz ważne decyzje.
Żyjesz w napięciu i trudno Ci naprawdę odpocząć.
Funkcjonujesz skutecznie, ale coraz mniej czujesz, że żyjesz po swojemu.
Chcesz świadomie przyjrzeć się sobie, zanim pojawi się większy kryzys.
Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani jednego precyzyjnie nazwanego problemu. Ważniejsze jest poczucie, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestał Ci służyć.
Samo zrozumienie nie zawsze prowadzi do zmiany
Możesz wiedzieć, dlaczego czegoś unikasz, a mimo to nadal tego unikać.
Możesz rozumieć, skąd bierze się lęk, ale w ważnym momencie nadal pozwalać mu decydować za siebie.
Dlatego KOMPAS łączy cztery uzupełniające się perspektywy.
Psychologia
Pomaga zrozumieć przekonania, schematy, emocje i doświadczenia wpływające na obecny sposób funkcjonowania.
Hipnoterapia
Pozwala pracować z automatycznymi reakcjami i emocjami, do których nie zawsze dociera sama świadoma analiza.
Coaching psychologiczny
Pomaga przełożyć nowe rozumienie na konkretne decyzje, zachowania, granice i działania.
Praca z ciałem
Pomaga lepiej zauważać napięcie, pobudzenie i sygnały organizmu, które często pojawiają się wcześniej niż świadoma reakcja.
Nie chodzi o zastosowanie wszystkich narzędzi za każdym razem. Sposób pracy jest dobierany do Twojej sytuacji, celu i aktualnych potrzeb.
Trzy obszary jednego procesu
Psychika
Pracujemy z przekonaniami, schematami, emocjami i tożsamością.
Ciało
Uczymy się rozpoznawać sygnały płynące z ciała i lepiej regulować napięcie oraz pobudzenie.
Kierunek
Rozpoznajemy wartości, określamy kierunek i przekładamy go na codzienne decyzje.
Zmiana jest trwalsza wtedy, gdy obejmuje nie tylko sposób myślenia, ale również reakcje organizmu i codzienne wybory.
Sześć obszarów KOMPASU
KOMPAS
K — Kierunek
Sprawdzamy, dokąd zmierzasz, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie i czy obecne decyzje prowadzą Cię w tę stronę.
O — Odpowiedzialność
Rozróżniamy odpowiedzialność za własne wybory od przejmowania odpowiedzialności za emocje i oczekiwania innych.
M — Mentalność
Przyglądamy się przekonaniom i nawykom myślowym, przez które interpretujesz sytuacje, i sprawdzamy, które z nich faktycznie Ci służą.
P — Priorytety
Sprawdzamy, na co realnie idzie Twój czas i energia, i czy pokrywa się to z tym, co deklarujesz jako najważniejsze.
A — Autentyczność
Odróżniamy decyzje, które są naprawdę Twoje, od tych podjętych pod wpływem oczekiwań, nawyku lub lęku przed oceną.
S — Sprawczość
Sprawdzamy, na ile Twoje działania wynikają ze świadomego wyboru, a na ile z automatycznych reakcji i przyzwyczajenia.
Jak wygląda współpraca
Konsultacja wstępna
Rozmawiamy o Twojej sytuacji, celu i aktualnych potrzebach. Sprawdzamy, czy KOMPAS jest odpowiednią formą pracy (300 zł, 60 minut, płatne osobno przed rozpoczęciem programu).
Sesja otwierająca
Porządkujemy najważniejsze obszary, określamy kierunek procesu i ustalamy sposób pracy (45 minut).
12 sesji głównych
Co tydzień 60 minut sesji klasycznej; w 11 z 12 spotkań dodatkowo 30 minut hipnoterapii. Regularnie pracujemy nad mechanizmami, emocjami, reakcjami i decyzjami, które mają największe znaczenie w Twojej sytuacji.
Praca między spotkaniami
Otrzymujesz materiały i zadania dopasowane do aktualnego etapu procesu (Workbook, Dziennik, karty pracy) oraz kontakt przez WhatsApp w dni robocze i pisemne podsumowanie po każdej sesji.
Sesja follow-up
3 miesiące po zakończeniu głównej części procesu wracamy do najważniejszych zmian, trudności i sposobów dalszej pracy (60 minut).
Program obejmuje 14 spotkań: sesję otwierającą, 12 sesji głównych i sesję follow-up (trzy miesiące po zakończeniu). Przed rozpoczęciem odbywa się osobno płatna konsultacja wstępna — 300 zł, 60 minut. Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie we Wrocławiu.
Co otrzymujesz w ramach KOMPASU
Sesja otwierająca (45 min).
12 sesji głównych (60 min sesji klasycznej co tydzień; w 11 z 12 spotkań dodatkowo 30 min hipnoterapii).
Sesja follow-up (60 min), 3 miesiące po zakończeniu.
Workbook KOMPAS i Dziennik KOMPAS.
Indywidualne karty pracy dotyczące decyzji, odwagi, nawrotów i innych obszarów pojawiających się w procesie.
Pisemne podsumowanie po każdej sesji i kontakt przez WhatsApp w dni robocze.
W zależności od Twojej sytuacji proces może pomóc Ci:
Lepiej rozpoznawać własne potrzeby i wartości.
Zauważać reakcje, które wcześniej pojawiały się automatycznie.
Podejmować decyzje z większą świadomością.
Stawiać granice bez tak silnego napięcia lub poczucia winy.
Budować większą spójność między tym, czego chcesz, a tym, jak żyjesz.
Lepiej regulować napięcie i reagować w trudnych sytuacjach.
Korzystać z narzędzi, do których możesz wracać także po zakończeniu programu.
KOMPAS nie gwarantuje jednego, identycznego rezultatu każdej osobie. Kierunek i efekty procesu zależą od sytuacji, celu, gotowości oraz zaangażowania uczestnika.
Zanim rozpoczniemy
KOMPAS nie jest odpowiednią formą pracy dla każdej osoby i każdej sytuacji.
Podczas konsultacji wstępnej rozmawiamy o Twoich potrzebach, celu, aktualnym stanie i oczekiwaniach. Sprawdzamy, czy program jest właściwym rodzajem wsparcia oraz czy oboje widzimy sens rozpoczęcia wspólnego procesu.
Jeśli inna forma pomocy będzie bardziej odpowiednia, powiem Ci to wprost.
Program KOMPAS — 12 tygodni
KOMPAS jest intensywnym procesem indywidualnym, obejmującym regularne sesje, pracę własną, materiały oraz wsparcie między spotkaniami. Nie jest pakietem niezależnych konsultacji.
W cenie: wszystkie 14 spotkań programu, Workbook, Dziennik, 11 sesji hipnoterapii, karty pracy i kontakt przez WhatsApp.
Konsultacja wstępna nie zobowiązuje do rozpoczęcia programu.
Co mówią klienci KOMPAS
Zgłosiłem się bez jednego konkretnego powodu, po prostu czułem, że wciąż wracam do tych samych schematów. Najwięcej dały mi rozmowy o tym, skąd się biorą moje reakcje. Teraz łatwiej mi się zatrzymać, zanim zareaguję po staremu.
Długo się wahałam przez tę hipnoterapię, bałam się, że stracę kontrolę. Okazało się, że cały czas wiedziałam, co się dzieje, tylko inaczej dotarłam do pewnych rzeczy. Śpię teraz spokojniej i mniej się nakręcam wieczorami.
Przyszedłem trochę sceptyczny, bo wcześniej miałem terapię, która niewiele zmieniła. Najbardziej zapadły mi w pamięć sesje, na których ćwiczyliśmy konkretne, trudne dla mnie sytuacje z pracy. Rzadziej teraz odkładam trudne rozmowy na później.
Po zakończeniu programu czułam się dobrze, ale bałam się, że to minie. Na sesji follow-up po trzech miesiącach okazało się, że większość zmian jednak została, co mnie samą trochę zaskoczyło.
Wcześniej próbowałem sam to ogarnąć głową, czytając i analizując. Dopiero praca z ciałem pokazała mi, że sporo napięcia siedziało gdzie indziej, niż myślałem. Reaguję teraz spokojniej, choć nie zawsze mi się to udaje.
Imiona zostały zmienione w celu ochrony prywatności. Opinie mogą być skrócone redakcyjnie bez zmiany ich znaczenia.
Najczęściej pytacie o to
Czy muszę dokładnie wiedzieć, z czym przychodzę?
Nie. Wiele osób zaczyna program bez jednej wyraźnej diagnozy, kierując się raczej odczuciem, że coś wymaga uwagi, niż gotową listą problemów. Punkt wyjścia ustalamy wspólnie podczas sesji otwierającej.
Czy hipnoterapia oznacza utratę kontroli?
Nie. Przez całą sesję pozostajesz świadomy i zachowujesz kontrolę nad jej przebiegiem. To stan głębokiego skupienia, a nie stan bezwolności.
Czy KOMPAS jest odpowiedni podczas leczenia psychiatrycznego?
Może być prowadzony równolegle, jeśli omówimy to podczas konsultacji wstępnej. W niektórych sytuacjach klinicznych KOMPAS nie będzie odpowiednią formą pracy — ocenimy to wspólnie, zanim zaczniemy.
Czy spotkania mogą odbywać się online?
Tak. Wybierasz spotkania online albo stacjonarnie we Wrocławiu, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze w danym tygodniu.
Co dzieje się po konsultacji wstępnej?
Jeśli oboje zdecydujemy, że KOMPAS jest właściwą formą pracy, ustalamy termin sesji otwierającej. Jeśli nie, powiem Ci to wprost i, jeśli to możliwe, wskażę inną formę wsparcia.
Czy można zapłacić w ratach?
Tak. Możesz zapłacić jednorazowo 17 000 zł albo w trzech ratach po 6 000 zł.
Polski